الرئيسية / تطبيقات / أفضل تطبيقات التمارين البدنية للآيفون: Couch to 5K, JEFIT Pro والمزيد

أفضل تطبيقات التمارين البدنية للآيفون: Couch to 5K, JEFIT Pro والمزيد

workout_apps_iphone

البحث عن الوقت لممارسة التمارين البدنية بين العمل، الأطفال، المناسبات الاجتماعية، وغيرها من الالتزامات ليس سهل دائما. لحسن الحظ، هناك الكثير من تطبيقات آيفون التي يمكن أن تساعدك ليس فقط الاستمرار والمواظبة ولكنها تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من التدريبات الخاصة بك. سواء كنت بدأت للتو وتريد شيئ بسيط أو أنك تتواجد في الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع، وتريد فقط أن تكون التدريبات أكثر كفاءة، هناك الكثير من تطبيقات التمارين البدنية للايفون للاختيار من بينها. ولكن ما هو التطبيق الأفضل، وماذا يميز كل تطبيق عن باقي التطبيقات الأخرى؟

Couch to 5K

couch_to_5k_iphone

يتركز تطبيق Couch to 5K حول تدريب وتهيئة المستخدم لركض مسافة 5 كم في نهاية المطاف. عليك أن تلتزم بثلاثة تدريبات كل أسبوع يستغرق كل واحد منها حوالي 30 دقيقة. هناك 27 مجموعة تدريبات. عليك أن تبدأ من خلال التدريب لمدة دقيقة و المشي لمدة 90 ثانية. عليك الاستمرار على هذا النهج بالتناوب طوال دورة التدريب بأكملها. وكلما تقدمت من خلال الدورات، مقدار الوقت الذي تقضية في التدريب يزيد حتى تصل الى قطع مسافة 5 كم. يمكنك أيضا البحث عن مهمة قطع 5 كم في التطبيق عندما تشعر انك مستعد.

إذا كنت بدأت للتو بالتدريب وتريد أن تلتزم بقطع مسافة 5 كم، Couch to 5K هو وسيلة رائعة للتدريب، والتي ستبقيك على المسار الصحيح.

مجاني – حمل الآن

JEFIT Pro

jefit_iphone

JEFIT Pro هو برنامج تمارين بدنية يركز على بناء العضلات ورشاقة الجسم. بدءاً من التمارين الخفيفة الى تلك التي تحتاج الى قوة والتي لا تتطلب أي نوع المعدات، JEFIT يساعدك على تحقيق أهداف التي تتعلق بالرشاقة. يمكنك اختيار مجموعات مختلفة من التمارين على أساس منطقة الجسم التي ترغب في العمل عليها. كل ما تبذلونه من احصائيات، والتدريبات ، وأكثر من ذلك يتم مزامنتها إلى حساب JEFIT الخاص بك والذي تستطيع الوصول إلية من أي مكان.

إذا كنت تريد بناء كتلة عضلات ورشاقة الجسم، تحقق من JEFIT Pro .

4،99 دولار – حمل الآن

4 Minute Workout

4_min_workout

يستند تطبيق 4 Minute Workout على طريقة Tabata لممارسة الرياضة. خلال هذه التدريبات عليك أن تقوم بتمارين مع نشاط عالي ومكثف لمدة 20 ثانية تليها 10 ثواني من الراحة. كثير من الناس يعتقدون هذه الطريقة جيدة بما فية الكفاية، إن لم تكن أفضل من التمارين التقليدية. أفضل جزء هو عدم وجود حاجة لأي نوع من المعدات.

إذا كنت ترغب في تجريب تمارين مكثفة من شأنها أن توفر النتائج، تجريب 4 Minute Workout يستحق نظرة.

مجانا – حمل الآن

7 Minute Workout

7_min_workout_iphone

تطبيق 7 Minute Workout هو من نفس مطور 4 Minute Workout. التطبيق لا يقدم تمارين مطثفة ولكنة يحتوي على الكثير من التدريبات الجيدة مع رسوم توضيحية ممتازة. كل ما تحتاجه للبدء هو شخصكم و كرسي. أثناء تقدمك من خلال التدريبات يمكنك تتبع التقدم المحرز الخاص بك وفقدان الوزن. هناك أيضا تمارين بدنية مخصصة اذا اردت التطيز على منطقة معينة في الجسم.

إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الوقت لممارسة الرياضة ، يمكن لتطبيق 7 Minute Workout تغيير ذلك.

1،99 دولار – حمل الآن

Fitness Buddy

fitness_buddy_iphone

Fitness Buddy يشبه JEFIT Pro ولكن طريقة التبديل بين التمارين تختلف قليلا. يمكنك اختيار منطقة من جسمك ترغب في العمل عليها ومن ثم الانتقال لأي نوع من المعدات ترغب في استخدامة أو ببساطة يمكنك القيام بذلك عن طريق تبديل الإعدادات. كل نوع من التمارين يأتي مع صور متحركة مفصلة لتشاهد كيفية القيام بها. وفي النهاية يمكنك تسجيل التدريبات الخاصة مع Fitness Buddy بواسطة جهاز التتبع المدمج.

لمجموعة كبيرة من التمارين و فهم أفضل لمناطق الجسم المستهدفة، تحقق من Fitness Buddy.

1،99 دولار – حمل الآن